صور GMVozd / غيتي
- المجموع: 53 دقيقة
- الإعدادية: 15 دقيقة
- طبخ: 38 دقيقة
- العائد: 6 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 586 | سعرات حراريه |
| الجيل الثالث 3G | سمين |
| 109g و | الكربوهيدرات |
| 34g و | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 6 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 586 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون الجيل الثالث 3G | 4٪ |
| الدهون المشبعة 1g | 4٪ |
| الكوليسترول | 1٪ |
| الصوديوم 263 ملغ | 11٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 109g | 40٪ |
| الألياف الغذائية 29g | 103٪ |
| البروتين 34g | |
| الكالسيوم 265mg | 20٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
تعتبر هذه الحبوب سهلة الطهي ممتازة للطبخ الصيفي والنزهات. باستخدام حبوبك المعلّبة المعلبة المفضلة ، يُعد هذا مثاليًا للطبخ في اللحظة الأخيرة - قم بتزويدهم بالمكونات التي من المحتمل أن تكون موجودة بالفعل في مخزنك أو الثلاجة ، وفويلا! لديك طبق جانبي لذيذ جاهز في لحظة. تشمل قائمة المكونات البسيطة لحم الخنزير المقدد والكاتشب والبصل وشراب الذرة أو السكر البني ، إلى جانب التوابل.
مكونات
- 8 شرائح لحم الخنزير المقدد (مكعبات)
- ربع كوب من البصل المفروم
- 2 (16 أونصة) علب خبز الفول
- نصف كوب من الكاتشب
- ربع كوب شراب ذرة داكن أو سكر بني
- 2 ملعقة صغيرة من الخردل الجاف
خطوات لجعله
جمع المكونات.
سخني الفرن إلى 350 فهرنهايت
في مقلاة كبيرة على نار متوسطة ، طهي لحم الخنزير المقدد حتى هش تقريبا.
يُضاف البصل إلى الرقائق ويستمر الطهي حتى يصبح طريًا.
أضف الفاصوليا ، الكاتشب ، شراب الذرة أو السكر البني ، والخردل المطحون ؛ اخلط جيدا.
إذا لم يكن المقلاة آمنًا في الفرن ، فقم بنقل الخليط إلى طبق خبز مدهون.
تُغطّى وتُخبز في الفرن المسخن مسبقاً لمدة 30 دقيقة.
خدمة والتمتع بها!
وصفة العلامات:
- فاصوليا
- الفول سهلة خبز
- جانب الطبق
- جنوبي
